2 razy w

W pierwszym i drugim miesiącu klatkę robiłem 3 razy w tygodniu (przybyło mi 25 kg). W trzecim i czwartym miesiącu robiłem 2 razy w tygodniu (przybyło 12 kg), a teraz robię raz w tygodniu i w ciągu miesiąca 3 kg. Brałem dwa razy kreatyne, ale mi nie pomogła. Takie same wyniki miałem jak brałem i nie brałem jej. A dlaczego mam taki przyrost nie [...]

[...] To czy mięśnie brzucha będą widoczne, zależy od poziomu tkanki tłuszczowej w głównej mierze. Czyli przede wszystkim odżywianie + zwykły trening mięśni brzucha 1-2 razy w tygodniu wystarczy. Możesz zacząć od treningu FBW np. 3 razy w tygodniu i po każdym treningu wrzucić jedno ćwiczenie na brzuch. Jedz, trenuj całe ciało i będzie [...]

[...] dobra rada: w jednym dniu robisz 2 partie mięsniowe, jedna duża druga mała. Np: klatka+biceps, plecy+triceps. Jak już zrobisz jak należy to wklei ponownie swój plan to sprawdzimy ;p Piąta dobra rada: rób brzuszek 2 razy w tygodniu w pon i pt. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-03-26 19:51:45 Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-03-26 19:53:04

Po co tyle razy brzuch trenujesz? Gdybys nie wiedział brzuch pracuje przy martwym ciagu przysiadach wl itd brzuch wystarczy 2 razy w tyg 2-3cwiczenia. Co za duzo to nie zdrowo http://www.youtube.com/watch?v=uWLeI_5-8X4 Spróbuj ten trening siła ruszy

O cardio pytałem, ale robiłem 3/2 razy w tygodniu. Okienko 4 godzinne jest złe?? 1500 kcal to wiem, że za mało.

Juz niebde zakladal nowego tematu.Ale tak chcialaem sie zapytac.Biore kreatyne monohydrate z megabola.Tak z 2 razy na dzien po 5g.Rano na czczo i po treningu.Ale 2 razy w tygodniu mam treningi sw.I w ten sam dzien kiedy mam treningi cwicze silowo w domku.Ogolnie cwicze codziennie po godzinie.Jestem ektomorfem i zbytnio sie nieprzetrenowywuje.I [...]

[...] nie mam ;) ) nie jem białego ryżu - basmati albo brązowy, ale to wszystko zimne, bo z pudelek. Zastanawiam się jak to ustawić, bo w pracy moge jeść 7.30, 10.30, 13.30, potem by przypadał posiłek w domu około 17, potem już kolacji nie chcę. Wiem że jeżeli to dobrze zaplanuję i 2 razy w tygodniu popływam lub pojeżdżę na rowerze to waga mi drgnie.

[...] bedzie warzywniak pani Jadzi...obo warzywniaka jest solarium...przejdz solarium idz prosto...skrec w prawo koło sklepu meblowego...cały czas prosto...potem jeszcze 2 razy w lewo,3 w prawo i jeszcze 2 razy w lewo...zobaczysz małe stoisko ze skarpetami,za stoiskiem jest Hala Olimpijska Białołęka...tam maasz siłke,basen,saune,korty,tor [...]

[...] moge wieczorem bo z tego co wiem HIIT utlenia tluszcze w ciagu nastepnej doby czy cos w tym stylu wiec nie musze cisnac jak nic nie ma w watrobie. A jezeli polacze aeroby w dni treningowe z rana na czczo i w dni nietreningowe HIIT wieczorem to uwazacie za dobry pomysl? Aero 3 razy w tygodniu po 40 do 50 minut HIIT 2 razy w tygodniu Pozdro 666

[...] to będą 2 treningi siłowe, jak będzie 3 treningi piłki to będą 3 treningi siłowe, nie mogę tego określić zbytnio. Ale myślę że jak się sezon zacznie to będę ćwiczył siłowo 2 razy w tygodniu. A co do planu - brałem gotowe plany, ćwiczyłem 5x5(jedynie martwy ciąg zamieniony na high pull z ziemi, konsultowane to było z traktorem). Teraz chciałem go [...]

B-50 Antek Turek zarzekany ze 100% musi byc git nie bedzie klepal to bede smutny poszedl pierwszy tabs Łukasz czyli browar mozna sobie wypic np z 2 razy w tygodniu? lub raz na weekendzie? ok 0,5l? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-07-06 18:46:28

Witam wszystkich!!! Podlaczam sie do tematu :D Serdecznie prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb [...]

[...] wydoliłbym taki trening biceps + triceps + barki I pomyślałem że jak moze nigdy nie robiles superserii to zastosuje i rączki się powiekszą A radzisz nie ćwiczyć łapek 2 razy w tygodniu ? 1 dzien lightowo a w nastepny ostrzej ? Michail 1.Cwiczę już 20 miesięcy-owszem robie to systematycznie 2.Mój plan jest tam powyżej chciałem go zastosować [...]

możesz sobie wprowadzić plan treningowy np. push pull legs i chodzić 3 razy w tygodniu, a jak masz czas pójść czwarty dzień to jeden trening powtarzasz i masz wtedy jedną partię 2 razy w tygodniu :-)

[...] chodzi o staż to trenuje jakieś 8-9 lat, na siłowni ponad miesiąc czyli bardzo krótko. Wyniki siłowe w miarę są jak na taki okres trenowania, w przysiadzie bylo 65 kg w ATG razy trzy przy wadze 60kg, wyciskam do 2 razy w zależności od dnia, 50 kg, w martwym ciągu rekordu nie miałem ale 60kg robiłem bez większego problemu więc myślę że na pewno [...]

klata dzień po treningu barków i trica???bic 2 razy w tygodniu??

[...] Zaniki mialem spore, ale najwiecej dalo mi to, ze zaczalem najpierw normalnie chodzic po zabiegu bez oszczedzania. Najwiecej daly mi cwiczenia izometryczne kila razy dziennie. Teraz normalnie jezdze na nartach, jedynie oszczezam sie z ciezarami tzn. zero przysiadow ze sztanga, no chyba, ze z malym ciezarem. Owszem od czasu do czasu [...]

Zrób jeden trening, tylko zadbaj o prawidłową technikę.Na skosie sztangielki, później wyciskanie na poziomej ławce sztangi i na koniec pompki na poręczach w wersji na klatkę lub rozpiętki.Więcej nie potrzeba.Ja aktualnie mam dosłownie 2 ćwiczenia, 2 razy w tygodniu i rośnie jak na drożdżach ;-)

[...] 8 SCHOTÓW DEKI 200 mg RAZ NA TYDZ. 20 SCHOTÓW PROPIONICUM 2 RAZY W TYG 100 mg. CZY MOGĘ BRAC PRZYKŁADOWO PROPIONAT NIEDZIELA-ŚRODA CZY BEDZIE DZIAŁAł W TAKICH ODSTĘPACH CZASOWYCH ? . Ostanie dwa tyg cyklu czyli 9 - 10 tydzien bedzie 2 razy tyg. propionat 100 mg. CZY JEST JAKIS JEDEN DOBRY SRODEK KTÓRY MOGE STOSOWAC NA ODBLOK PO TYM CYKLU?

Ja uważam ze 2 razy w tygodniu wystarczy,ponieważ jest czas na regeneracje.wcześniej ćwiczyłem częściej i miałem mniejsze efekty niż ćwicząc 2 razy w tygodniu.